MENU N°1

Matin ( 240 kcal )
- 1 fromage blanc sucré 0% matière grasse à la vanille 100gr (76 kcal)
- 1 kiwi (53 kcal)
- 30gr de pain complet (env. 70 kcal)
- 1 noisette de margarine (env. 30 kcal)
- café sans sucre (10 kcal)

Repas de midi ( 270 kcal )
- 100gr coeur de boeuf grillé avec une pointe de sel (150 kcal)
- 200gr d'endives en salade (30 kcal)
- vinaigrette : 1 càs d'huile d'olive (20ml = 90kcal) + 1 càs de vinaigre de vin 

Collation 17h30 ( 75 kcal )
- 1 verre de 200ml de jus de pamplemousse 100% jus pressé ( 75 kcal )

Dîner ( 490 kcal )
- 1 bol (250ml) de velouté champignon ( 90 kcal )
- 50gr de betteraves avec une cuillère à soupe d'huile d'olive & une pincée de sel ( 15 kcal + 90 kcal = 165 kcal )
- 100gr de nuggets de poulet ( 235 kcal )

TOTAL : 1015 / 1200 kcal